Rilassamento guidato
(yoga nidra)
Se sei in uno stato di stress psicofisico con il corpo stanco e la mente in continuo movimento. Il tuo stato di sonno è leggero e discontinuo. Le preoccupazioni prendono il sopravvento e si fa fatica a prendere decisioni. Vorresti dare un sollievo ai tuoi pensieri e alleviare il tuo stato emotivo disturbato…
Prova il rilassamento profondo o Yoga Nidra (in sanscrito Nidra significa “sonno”)
Un metodo sistematico guidato per indurre un completo rilassamento fisico, mentale e emozionale e rigenerare le proprie energie
Sri Satyananda ha elaborato lo “Yoga Nidra”da un’antica pratica tantrica chiamata Nyasa (letteralmente significa “mettere o portare la mente su di un punto”) il cui obiettivo è infondere una consapevolezza molto elevata nelle varie parti del corpo.
Lo Yoga Nidra permette di ottenere gli stessi benefici della pratica Nyasa a chiunque in modo più semplice e immediato.
Come si pratica lo yoga nidra
Lo Yoga Nidra è uno strumento terapeutico. Durante questa rilassante pratica si appare addormentati, ma in realtà la coscienza lavora ad un livello di consapevolezza più profondo
Il praticante percepisce una profonda sensazione di rilascio con innumerevoli benefici su tutto l’organismo, tra i più importanti:
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diminuzione delle pulsazioni cardiache
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ri-ossigenazione del corpo e mente
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de-tensione dell’ apparato muscolo-scheletrico e tendineo
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aumento dell’attività delle onde alfa del cervello
Una sola ora di Yoga Nidra equivale a quattro ore di sonno naturale. Lo Yoga Nidra è un utile strumento per gestire condizioni di stress di ogni tipo. Risulta ideale anche per molte condizioni patologiche, per esempio si è dimostrato efficace per alleviare le problematiche come:
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cardiopatie
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pressione alta
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asma e diabete
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problemi digestivi
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condizioni degenerative croniche di artrite
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tosse e raffreddori
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stanchezza cronica
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ansia e attacchi di panico
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ricupero post-operatorio
Durata rilassamento 40 min (durata seduta 1 ora)
Attraverso il rilassamento guidato possiamo esplorare e imparare a riconoscere le sensazioni fisiche, stati emotivi e lo stato e la qualità dei pensieri prendendo consapevolezza delle tensioni che interferiscono con il normale funzionamento e imparare a scioglierle
Questa pratica può essere utilizzata quotidianamente e in autonomia per il proprio riequilibrio energetico